平時喜歡在室外健身的朋友可要注意安全哦，小編為大家談談四川室外(wai)健身(shen)器材的注意事項.

一.是伸展類(lei)。有(you)肋木架、單杠及其他壓腿把桿類(lei)器(qi)材。這類(lei)運動不主(zhu)張老年人拚命壓腿或者把腿抬(tai)得很高地來壓，壓得高不代(dai)表健康。建(jian)議最高不可過肩。

二.是扭(niu)腰類。老年人(ren)的腰比較(jiao)僵硬，扭(niu)腰時動(dong)作(zuo)盡量要(yao)慢、柔(rou)。扭(niu)腰過快可(ke)導致(zhi)脊(ji)柱周圍小肌肉拉傷(shang)，對椎間盤會(hui)有不(bu)(bu)利(li)影(ying)響，可(ke)能會(hui)導致(zhi)椎間盤突出。因此(ci)，在做扭(niu)腰動(dong)作(zuo)時，要(yao)量力而行，不(bu)(bu)要(yao)極度扭(niu)曲自己，尤其不(bu)(bu)要(yao)用力過猛。

三.是(shi)(shi)有氧(yang)器(qi)材。何志堅博士說，有的(de)老年人在太空漫步機上加大步幅，跨度達(da)到160度到180度，把太空漫步機當成“動態劈腿(tui)器(qi)”，這是(shi)(shi)相當危險的(de)。因(yin)為可能會(hui)導(dao)致髖(kuan)關(guan)節韌帶松弛，易引發脫臼。何博士建議，老年人應該重復多做(zuo)一些(xie)低強(qiang)度的(de)有氧(yang)運動。

四.是(shi)力(li)量器材：

（1）單杠(gang)。老年(nian)人做(zuo)單杠(gang)的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)主(zhu)要是為(wei)了刺激肌肉，60歲的(de)(de)(de)老年(nian)人沒(mei)必要做(zuo)得太(tai)快太(tai)猛，不必要盡(jin)百分(fen)百的(de)(de)(de)努力。有中度癥(zheng)狀椎間盤突出癥(zheng)的(de)(de)(de)人，可以在單杠(gang)上做(zuo)手臂適度屈曲(qu)，腳著(zhu)地，做(zuo)半個以上體重的(de)(de)(de)垂(chui)吊，其功用相當于垂(chui)吊牽引。

（2）原(yuan)地蹬腿。髕骨軟(ruan)化的老年人不宜。

以上關于四川室外(wai)健身器材的(de)內(nei)容就介紹到(dao)這里(li)了，對本公司(si)感興趣的(de)朋友多加(jia)關注網站，咨詢電話13438221312.