使用成都(dou)室外(wai)健身器材要(yao)牢記“四注(zhu)意(yi)”，就讓四川(chuan)歐冠益民告訴(su)您

成都室外健身(shen)器材中的(de)注意一：不(bu)(bu)(bu)要運(yun)動過(guo)量。以(yi)往經常(chang)參加體育鍛(duan)煉的(de)人，可(ke)以(yi)適當(dang)提高(gao)運(yun)動量，一般以(yi)脈搏(bo)不(bu)(bu)(bu)超(chao)過(guo)110次(ci)(ci)/分鐘為宜，最高(gao)不(bu)(bu)(bu)得超(chao)過(guo)120次(ci)(ci)/分鐘。以(yi)往不(bu)(bu)(bu)經常(chang)或者說根本不(bu)(bu)(bu)參加體育鍛(duan)煉的(de)老同(tong)志，首先(xian)要選(xuan)擇適合自己的(de)運(yun)動項目(mu)。

成都室外健身(shen)器材中的注意二：鍛煉前一定要做(zuo)好準備(bei)活動，熱(re)身(shen)10～15分鐘左右。這樣做(zuo)可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。

注意三(san)：運(yun)動之后要(yao)做些整理活(huo)動。因(yin)為人在(zai)(zai)運(yun)動后毛細血管(guan)擴張，如(ru)果(guo)坐在(zai)(zai)地上原(yuan)地不動，人的(de)(de)血液在(zai)(zai)身體(ti)的(de)(de)遠(yuan)端(duan)就無法回(hui)到心(xin)臟(zang)里來(lai)，就會感到心(xin)臟(zang)憋悶(men)，有高血壓和心(xin)臟(zang)病的(de)(de)老同志，運(yun)動后還要(yao)走(zou)(zou)一(yi)走(zou)(zou)，緩沖10分鐘左右。

注意四：要(yao)掌握好(hao)運動時間。老年朋友每次的鍛煉時間最(zui)好(hao)在40分(fen)鐘左(zuo)右，左(zuo)不(bu)要(yao)低于30分(fen)鐘，右不(bu)要(yao)超過1小時。

器械(xie)平(ping)時還要(yao)注意：社(she)區“健(jian)身路徑”的成都室外健(jian)身器材一般可(ke)以分為身體結構(gou)運動(dong)(dong)（也可(ke)稱之為無氧運動(dong)(dong)）、有氧運動(dong)(dong)及身體的柔韌(ren)性訓練三種。

使用成都室外健身(shen)器材(cai)可以幫助人們(men)治療生物力學病(bing)(bing)、能量過剩病(bing)(bing)及神經和精神疾(ji)病(bing)(bing)。根據各類器材(cai)的(de)(de)功能，我們(men)把社區(qu)“健身(shen)路徑”中的(de)(de)運(yun)動器械分為(wei)四(si)個類型。

成(cheng)都室(shi)外健(jian)身器材需要您(nin)的選擇，而我(wo)們(men)就剛好滿足您(nin)的要求。